tag: braços sarados
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- Rosca concentrada .Bíceps sarados para o verão
- Pegue um único peso sentado, apoie cotovelo do braço que está com o peso na parte interna da coxa e flexione o braço com cuidado para na volta não extender total. Este exercício trabalha antebraço também, porém o foco principal é o bíceps mais próximo da origem ou seja próximo ao cotovelo. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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- Rosa hammer. Bíceps sarados
- alteres em pé com os joelhos flexionados mantendo os cotovelos na linha da cintura flexione os braços porém tome muito cuidado para não fazer extensão total dos cotovelos na volta. Este exercício trabalha seu antebraço flexor, porém o foco principal é bíceps braquial ou seja a porção lateral dos seus bíceps. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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- Bíceps sarados para o verão. Rosca direta
- Pegue uma barra, em pé flexione os joelhos, mantenha os cotovelosna linha da cintura e faça flexões dos cotovelos, na descida evite a extensão total dos braços não bloqueie a respiração. Este exercício trabalha muito seu antebraço porém o foco principal é o bíceps, este musculo é muito imprtnte na hora de puxar um determinado peso na sua direção. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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- Ombros e bíceps sarados para o verão. Remada trapézio
- Pegue uma barra, em pé com os joelhos flexioados eleve a barra até próximo ao queixo não bloqueie a respiraçã e evite dar tranco nos braços na descida. Este exercício tarabalha todas as porções dos seus ombros, porém o foco principal é o trapézio médio. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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- Ombros e bíceps sarados para o verão. Elevado curvado
- Pegue 2 halteres em pé, flexione os joelhos, incline o seu tronco para a frente e eleve os braços até a altura dos seus ombros. Este exercício trabalha alguns musculos das costas também, porém o foco principal dele é a região posteiror dos ombros. Este é um musculos responsaveis por manter boa postura. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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- Ombros e bíceps sarados para o verão. Elevação lateral
- Pegue 2 alteres, com os joelhos e cotovelos flexionados, eleve os braços a altura dos ombros, procure não bloquear a respiração. Este exercício trabalha todas as fibras dos ombros, anteiror, posteiror, trapézio médio e trapézio superior, porém o fco maior é a porção medial dos ombros. Gravado na academia Activa – Av. Henrique Shaumann, 717 – Pinheiros www.activaacademia.com.br Agradecimentos: www.brudden.com.br/site/Movement/Portugues/ Produção: Deborah Worn
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